３０代になって体型が気になり始めた
こんなお悩みありませんか？
- 今までは体型をそんなに気にしなかったけど、３０代になって太りやすくなった
- で、その肉がなかなか減らない
- 胸から痩せて、腹から肉がつく
- ２～３日食べなければ痩せられていたけど、今はそう上手くいかない。
こういった悩みを多く聞きます。
何が原因でしょう？
- 代謝が低下している
- 女性ホルモンの変化
- ストレス
- 睡眠時間の減少・質の低下
こんな原因が考えられますね。
まとめると、今までのダイエット法が効かなくなってきた。今までと肉の付き方が変わってきた。身体が細くなるまでに今までの倍以上の運動が必要になってきた。
なんて意見が多いです。
様々なダイエット法があります
３０代になって、体型の悩みの方向性が２０代とは変わってきた。どうしよう？ダイエットしよう。となった場合、どのような手段を考えるか。
色々と方法はありますが、よくある方法と言えば、こんな手段でしょうか？
- 食事制限
- サプリを飲む
- ウォーキングをしてみる
- ジムに通ってみる
パッと思いつくのは、これくらいですね。他に良さそうなダイエット法はありますか？あれば、下の方にコメントを残してください。
それぞれの方法を実践したけど痩せなかったから、あなたはこのページを見ていることでしょう。
それぞれのメリット・デメリットを考えていきましょう。
【食事制限】
メリット
なんといっても即効性ですよね。すぐ体重に変化を感じます。
デメリット
一生その食品を食べない生活を続けられれば望ましいですが、目標体重にいくと食生活を元に戻していませんか？
食生活を戻すと枯渇していた体は一気にその栄養を一気に吸収し始めます。そして以前より体重が増加。。。
これがリバウンドです。
リバウンドよりもっと怖いのが、身体の筋肉量が減るので食事制限減量をするたびに痩せにくく太りやすい身体になっていきます。
【サプリを飲む】
メリット
なんといっても手軽です。そして、飲んでいるから大丈夫。結果はでる。と安心しますね。
デメリット
サプリに使用されている成分によって体に合う合わないがあります。さらにローディング期間という期間があり、体がサプリの効果を出すための準備期間があります。その為、飲んでいるサプリが自分に合っているのか？
わかるまでに少し時間がかかるので、一定期間サプリを試す必要があります。
また、そのサプリを一生続けるのであれば良いですが。。。コストが非常にかかりますね。
また、サプリメントによる健康被害は時間差でやってきます。少し前に流行ったプラエリア。バストアップに有効でしたね。このプラエリアですが健康被害が出すぎたため、日本医師会が使用を控えるよう警告を出しています。
サプリメントは、口から入り胃酸で溶かされ、腸で吸収され、体内ではタンパク質として保管されるというお話もあります。
サプリメントの成分がそのまま身体に作用するのではなくて、一旦タンパク質まで分解してから身体が必要だと判断したら、タンパク質から必要な物質に生成するようです。
【ウォーキングをしてみる】
メリット
費用をかけずに手軽に運動ができますね。
デメリット
運動ができる体が整っていない状態でウォーキングを長時間おこなうと、体の様々な場所に負担がいき体を痛めてしまう可能性があります。
また、脂肪を燃やすためには、筋肉がないとなかなか燃えません。
車に例えると、エンジンが筋肉。ガソリンが脂肪です。エンジン（筋肉）が小さいと、ガソリン（脂肪）をなかな
か使えませんよね。筋肉がない状態だと脂肪を燃やすのにたくさんの時間がかかってしまいます。
その為、これだけやっているのに全然痩せない。ということになってしまいます。
まとめると、多くの人が「がに股」で歩いています。その歩き方でウォーキングをしても「がに股」での筋肉が増強されるだけです。正しい身体の動きに合わせた正しい筋肉を増やしていきましょう。
【ジムに通ってみる】
メリット
色々なことが聞けるスタッフがいるので安心ですよね。
デメリット
トレーニングルームやスタジオ。様々なプログラムがあり何をすれば良いのか。何が自分にあっているのか。
わからず、ひとまずやってみる。効果があるのかわからず、スタッフにもなかなか聞けない。無理をしすぎて体を痛めてしまう。
常連らしき人が１つの機材を長時間独占していて、使いたいのに使えない日が多い。
なごみコンディショニングジムでは、ジムの指導員を指導している先生が個別指導でダイエットプランを組み立てます。
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