神奈川県横浜市のなごみコンディショニングジムです。
この画像、左の筋肉と右の脂肪。重さは、どちらも２キロです。
体重が減った ＝ 痩せた この考えはもう辞めませんか？
当ジムの目指す身体づくりは、体幹の筋肉を使いこなせる身体づくりです。
体重が減った ＝ 痩せた
こう考える人には当ジムの提供する運動は合いません。
二人の人がいたとします。同じ身長１６０センチ。
Ａさんは体重５０キロ。体脂肪１０％台なかば。
Ｂさんは体重５０キロ。体脂肪３０％台なかば。
どちらの人がスタイルがよく見えそうですか？
どちらの人が好きな物を好きなだけ食べられると思いますか？
Ａさんの方がスタイルもよく見えそうだし、好きな物を我慢せずに食べれそうですね。
少し極端な例えですが、
- 体重よりも使いこなせる筋肉の量
- 体重よりも体幹の筋肉を使いこなせる身体
このような、若いころはたくさん食べても太らなかったんだけどね、、、
なんてよく聞く言葉ですが、その「若かったころ」の身体を取り戻す運動がメインです。
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なごみコンディショニングジム
現代人は、20歳を超えると身体のあちこちで老化が始まってくると考えられています。
実際に検査して検証すると早い人で小学生から始まっていることが分かりました。
つまり最も活発で元気に動き回れている時には、既に体のあちこちに“ガタ”き始めているというわけですね！
そのためいつまでも健康で美しくいるためには、できるだけ早い段階から体のメンテナンスを始める必要があります。
猫背の方を観て若く見えますか？スタイル・姿勢改善しませんか？たった１５分程度の運動で手に入ります。
当院では、魔法にかけられたかのように体が軽くなるトレーニング法をご提案しています！ぜひ一度、試してみませんか！？
■お客様へのお約束■
①身体の動きのアンチエイジングをお手伝いします！
②笑顔で楽しく暮らせる毎日をご提供します！
③本物の筋肉トレーニングをご提供します！
■なごみのトレーニングはダイエットにも効果的！
「体の動きのアンチエイジング」なんていうと、ケガの予防や介護予防のことばかり思い浮かべがちですよね。もちろんそれも大切なのですが、なごみのトレーニングは、ダイエットにも効果的なのです！
□お客様の声□
「トレーニングを始めてから、それまで悩みの種だった腰痛が少しずつ改善されてきました。今ではウエスト周りが12cmもサイズダウンして、去年は閉まらなかった洋服のボタンが余裕で止められるようになりました！でも、痩せたからといって胸まで落ちてしまったわけではないんです！この前下着屋さんでサイズを測ってもらったら、なんとバストアップしていました。つけるべきところはつけて落とすべきところは落とす！メリハリボディメイクが気に入りました！」（横須賀在住・A様）
横須賀Ａさんの痩身プログラム
「山登りを趣味にしていたのですが、最近は体力が続かず下山するときにはとても辛い思いをしていました。しかしここでのトレーニングを始めてからは、景色を楽しみながら楽に下山をすることができるようになったのです！それだけではなく、ヒップアップして制服のズボンのお尻の辺が緩くなりました！」（逗子市在住・佐々木様）
逗子・佐々木さんの痩身プログラム
体重を気にするダイエットはもう辞めませんか？
ジム機材を使った運動が苦手な人には、トレーナーによるパーソナルトレーニングもあります。
学生の頃は運動部で毎日運動していた。
なんて人は、少し運動すれば身体を動かす感覚を思い出すまでに時間はかからないでしょうが
そんな人ばかりではありません。
どうやって上手く身体を動かすか脳が忘れてしまっている場合もあります。
そのような場合はスポーツジムでトレーナーを育成しているトレーナーを外部講師として来ていただき
パーソナルトレーニングを行っています。
ダイエットをしようとしてジムに通ったことはあるけど、機材の使い方が分からずジム通いを辞めてしまった経験のある人にも個別でトレーナーがつくのでお勧めです。
動画紹介
当ジムで導入しているマシンの紹介動画です。
※無料体験を希望の方はお気軽にご相談下さい。
※当ジムのマシンを実際に体験して頂きます。（検査とマシン１台～2台）
あなたはダイエットでこんな失敗をしていませんか？
ダイエットは女性にとっては永遠のテーマとも言うべきものです。
最近はメタボ予防であったり、若々しい見た目を保ちたいという男性も、ダイエットに取り組むことが増えています。
さて、ダイエットには流行があります。
それはもう、めまぐるしく次から次へと新しいダイエット法が出てきますね。
あなたは、何かダイエットをしていますか？
２０１５年６月・最近のダイエットのトレンドと言えば、「糖質制限」ではないでしょうか。
糖質制限ダイエットとは、その名の通り栄養素のうち「糖質」を制限することによって痩せるというもの。
糖質と言うのは甘いお菓子やジュースだけでなく米やパンなどの主食にも含まれますから、基本的には「間食無し・主食無し」の食生活を送ることになります。
糖質制限ダイエットをおこなうと確かに痩せることはできます。しかし、長い目で見れば、効果が高いとは言えません。
なぜ？？？？？
まず、糖質制限に真面目に取り組むということのハードルの高さ。
糖質を抜いた食事というのは物足りなさを感じやすいですし、ひたすら我慢しなければならないものです。
また、外食が多い方の場合は選べるメニューが限られてしまいますし、周りの人が糖質を食べているのを見ても我慢しなければならない、というのも辛いでしょう。
次に、糖質制限は、辞めれば確実にリバウンドするということです。
これはどんなダイエットにも言えることですが、一時的に糖質を抜いたり食事の量そのものを減らしたりすれば、たしかに体重は減ります。
しかし、もともと高カロリーな食生活を送っていた人がそのまま元の生活に戻せば、また太ってしまうのは当然ではないでしょうか。
糖質制限ダイエットを行う場合は、一生糖質制限する覚悟が必要です。
手前味噌で申し訳ありませんが拙院でのダイエットには、食事制限がありません。
食事制限がないからと言って、食卓は揚げ物中心で茶色い物ばかりで緑色のものがなかったり、
もちろん食べ過ぎもいけません。
食べ過ぎ・偏食にさえ気を付けていただければ、普通に食事を楽しんでいただいてもかまいませんし、無理にお酒やお菓子をやめる必要もありません。
拙院でおこなっているダイエットへのアプローチというのは、分かりやすく言えば体質改善です。
骨格の歪みを正したりジムでのトレーニング（もちろんトレーニングの方法は指導いたします）、といった方法で体質改善をしていき、「太りにくい体」を作っていきます。
太りにくい体を作りつつ健康的な食生活を続けていれば自然と痩せていきますし、その後も簡単にリバウンドするようなことはないのです。
なごみコンディショニングジムの主な機材
持ち上げ訓
・腰痛改善に効果的です。
腰痛は身体の前後バランスが崩れていることが多いです。
その前後バランスの崩れを瞬時に改善します。
また、肩甲骨周辺の筋肉を効率よく動かすので肩こり改善にも効果的です。
膝上げ訓
・つまづかなくなる。
・スポーツのパフォーマンス向上
・猫背の強制
前寄りになってしまった姿勢を矯正するだけでなく、普段あまり使用しない太腿の筋肉を使用できます。
蹴り上げ訓
・レッグエクステンション
・膝の痛み
膝周辺の筋肉を効率よく使えるようになります。
膝にかかる負担を筋肉で吸収出来るようになり、階段を楽に降りられるようになります。
また歩行時の衝撃から膝関節を筋肉で吸収し守ります。
開け閉め訓
・ヒップアップ
・歩行時のふらつき改善
・骨盤の歪み改善
・産後の尿漏れ
・Ｏ脚の改善
このマシンでは『開く』（アブダクション）と『閉める』（アダクション）のふたつの運動が可能です。
このマシンでは股関節周りの外側、内側の両方の筋肉バランスを矯正し、足腰、膝への負担を軽減し、歩行の際のふらつきを改善します。
押し引き訓
・肩の可動域改善
・肩痛、肩こり（五十肩）
・立ち上がりが楽になる
・バストアップ
このマシンでは『押す』（プレス）と『引く』（ローイング）のふたつの運動が可能です。
このマシンの『押す』（プレス）運動では立ち上がりや起き上がりの際に必要な筋肉の動作を矯正し、
これらの動作が楽に行えるようになります。
また『引く』（ローイング）運動では肩甲骨周りの筋肉の運動により肩関節周りの動作が楽になります。
また、なごみ式パーソナルトレーニングではバストアップに効果的な使用方法も行います。
顔上げ訓
・ストレートネック
・頭痛
・肩こり
・背骨の可動域改善
前に湾曲した背骨を正常な位置に戻し、頭、首、背中のバランスを整えます。
首の前傾を改善し、姿勢を良くしていくことや、首や肩の疲労回復、頭痛や肩こりの軽減などに効果があります。
立ち上がり訓
・ヒップアップ
・立ち上がり動作が楽になる
日常生活で使う筋肉と使わない筋肉のバランスが狂いがちです。
高齢になるほど大きく崩れている傾向にあります。
立つ、座るなどの動作の際に筋肉のサポートが不足するため膝に負担をかけてしまいます。
このマシンでは立つ、座るなどの動作の際に膝への負担を減らします。
さらに、足腰・膝への負担が軽減し日常動作が楽になります。
立ち屈み訓
・変形性膝関節症と診断された方
・膝の軟骨がすり減っている、半月板が損傷していると診断された方
ふくらはぎの筋力が引き出され、下肢筋力のバランスが良くなります。
膝の痛みが原因で日常動作が困難な人の、膝の可動域を広げていきます。
肩らく訓
・肩周辺の痛み
・五十肩など
このマシンは肩の関節位置を正常に戻し、肩の痛みを軽減し、肩を動かしやすくします。
肩の関節域が広くなったり、腕の挙上が楽になるなどの効果があります。