トレーニング日記 無重力を体験！？
皆さんこんにちは。パーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングジムというと中でどのようなことが行われているか見えにくいですよね。 ましてや、パーソナルトレーニングというと‘とっても辛い運動をさせられるんじゃないか？’なんて身構えてしまう人...
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トレーニング日記 
ダイエットコラム ダイエットには、定期的なデトックスが効果的
実は私たちは、食事や呼吸、皮膚などから自然に身体に有害な物を取り込み溜め込んでいます。これらの有害な物を身体から排出し、身体が本来持っている力を取り戻すことをデトックスといいます。そのため、デトックスをすることで、美容効果や健康効果も期待で...
ダイエットコラム 着実にぽっこりお腹を改善する方法
食欲の秋ですね。最近よく少し食べただけだのに、下腹部がポッコリして。。。という声を多く耳にします。「下腹部が気になる」という方は年齢と共に増加傾向にあるようです。 意を決して、「運動をしてみたが運動が辛すぎて続かない。。。」「食事制限をして...
ダイエットコラム 美bodyになるには筋活性が大切
最近の健康ブームで、運動をする方が増加してきていますね。その中でも筋力トレーニングをする方が増加しているように感じます。ご存知の方が多いかと思いますが、筋肉がつくと基礎代謝や活動代謝が上がります。（＊基礎代謝とは、何もしないでも消費するエネ...
ダイエットコラム 痩せたい時に食事で避けたいもの
食事に気を使うことはダイエットの基本です。原則的に、色々な食材摂取が推奨されますが、避けた方がいい食べ物もあります。今回は避けた方がいい食べ物と積極的に食べた方が良いものをお伝えします。 避けた方がいい食べ物 お米は太るからパンを食べるとい...
ダイエットコラム 筋トレをしているのに痩せないのは？
近年の筋トレブームで筋力トレーニングをする方が増加してきています。 筋肉は車に例えるとエンジンの役割をしています。その体を動かすためのエンジンである筋肉は２０歳をピークに減少します。 エンジン（筋肉）が小さくなるということは、消費するエネル...
ダイエットコラム 手軽にお腹を引き締める方法
もうすぐ夏ですね。薄着や水着になるこの時期。「ぽっこり出たお腹が気になる。。。」という声を多く聞きます。引き締めたいけど。。。きついトレーニングは嫌だな。と思う方も多いかと思います。今回は手軽にお腹を引き締める方法をご紹介したいと思います。...
ダイエットコラム ダイエットをしているのに結果がなかなか出ないのは？
薄着の時期になり始め体型が気になり、意を決して運動や食事のコントロールを色々調べてやってみたが、思ったような結果が出ないという声を耳にします。運動もしっかりやっているし、食事も悪くない。なぜ結果がでないのでしょうか？ それは。。。。 身体の...
ダイエットコラム なかなか治らない肩こりの原因はもしかしたら胃が原因かも！？
携帯電話などの普及で肩こりに悩む方が年々増加しています。厚生労働省が調査したところ体の悩みにおいて男性は、第１位が「腰痛」第２位が「肩こり」。女性は、第１位が「肩こり」第２位が「腰痛」という結果でした。 多くの日本人がいま肩こりで悩まされて...
ダイエットコラム ダイエットに効果的な「ゆで卵」
暑い日が続き、薄着の機会が増えてきましたね。今年こそは本気で痩せるぞ！とダイエットにチャレンジしようと考えている方が多いのではないでしょうか？痩せるには運動をして、食事をコントロールして。。。とわかってはいるけど、実際にやろうとするとなかな...