ダイエット成功のカギはまず自分を知ること

ダイエットをしたいと考えている方は、まず効果的な方法を調べると思います。しかし、なぜ今の自分がいるのか？を調べる方は少ないかと思います。

何かわからないことがあると答えを見つける為に色々と調べると思います。わからないことが明確であればあるほど答えにたどり着きやすいと思います。

例えば、何かの雑誌で知らない単語が出てきたとします。その単語が英語なのか？フランス語なのか？スペイン語なのか？わからいまま調べると時間がかかりますが、それがフランス語だとわかっていれば調べやすく、すぐに答えが見つかると思います。

ダイエットも同じです。ダイエットを成功させるためには、自分を知り、自分にあった方法を選ぶことが結果を出す一番良い方法です。

肥満になる原因リストと対策

ダイエットを成功させる為に「知っておいた方が良いこと」をまとめました。

是非、参考にしてください。

皆さんご存知だと思いますが、摂取カロリーが多過ぎることが、肥満の原因には挙げられます。

飲酒やジュースの飲み過ぎ、肉や揚げものの食べ過ぎなどが肥満の原因になりやすいです。自分の消費カロリーをおおよそ把握し、それ以上に摂取カロリーが超えないようにコントロールしましょう。

または、身体を動かすし消費カロリーを上げるのも一つですが、ウォーキングを３０分した時の消費カロリーはおよそ体重にもよりますが、１００キロカロリー消費するかしないか程度ですので、食事をコントロールしないとなかなか厳しいですね。

老化や運動不足による基礎代謝量の低下も肥満の原因です。人間の体は、安静にしていても生命維持のために一定のカロリーを使います。これを基礎代謝といい、成人でおよそ1200kalです。

そんなに食べていないのに効果がなかなか出ない人は、基礎代謝が下がり、脂肪が燃えづらい体質になってます。

基礎代謝の内ご自身の努力によって増加させられるのは筋量を増やすことだけです。筋力トレーニングをし筋量を増やしましょう。

やみくもに行っても怪我に繋がる場合があるので専門家がいるところでトレーニングすることをおすすめします。

大腸を通るものは、食べたものから必要な栄養を胃や少々で吸収した残りになります。便秘状態になると、大腸に残っていた脂質や糖分が再び吸収されて、水分と共に体が必要とするものとして取り込まれてしまうので肥満になりやすいです。

水分を多く取る。適度な運動をする。食物繊維の多い食材を食べる。サプリメントをとってみる。などをおすすめします。

ホルモンの調子を悪くしたり、自律神経が乱れたために、肥満体型になったしまったという人もいるといいます。精神的なストレスによって消化吸収にも影響があり、余計なカロリーが体内へ吸収されやすくなったりします。

また、代謝を下げてしまうこともあるので過剰にストレスを溜めこまないようにしましょう。過剰なダイエットによりストレスを抱えてしまっては本末転倒です。ストレスがかかり過ぎない範囲でダイエットを行うようにしましょう。

食事に含まれるミネラルが少ないことも肥満の原因だと言われています。パンと肉の欧米風の食事のため、肥満になることもあります。

身体は必要な栄養を欲しがります。正しく栄養が摂取できていないと身体は栄養を欲しがるために、食べ物を欲するようになります。そしてついつい食べ過ぎてしまうことになりますので、バランスの良い食事を心がけましょう。

なぜ肥満体型になったのかを探り、その原因に対して対策を講じることが、肥満解消のコツです。

肥満の理由は様々です。そのため、原因除去の手段も人によって違います。どうして肥満になったのか、その原因をはっきりさせた上で、原因を取り除けることをすることがダイエットでは大事になります。

自分に合う肥満対策を知るためには、いつ頃から太り出したのか？肥満の原因は何か？を振り返ってみましょう。

肥満改善策を求めて、様々な情報収集に励んでいる人には、口コミの活用が適しています。メーカー側の広告文章ではなく、ユーザーの立場に基づいた実際の体験なので、納得のできる情報も多く載っています。

同様に、ダイエットブログのような、実際にダイエットをしている人の記録も、役立つ情報が載っていますよ。